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7kg落としたダイエット法

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日常

本日は私が半年で最高7kgのダイエットに成功した方法を書きます。
結論を言いますと、ダイエットの成功の秘訣は継続です。
なぜ継続なのか実体験を元にお話しします。
大学入学後、痩せようと思った私はまず、運動から始めました。
1年生の授業は比較的に2限から始まることが多かった為、朝早起きをして運動をしてから学校に行っていました。
メニュ―としては・全身ストレッチ ・腕立て伏せ20回×5セット ・腹筋多種目20回×10セット ・背筋多種目20回×5セット ・スクワット20回×5セット ・腹筋ローラー10回×10セットを終わらして8kmのランニングを毎朝7時から半年間続けました。(多種目は飽きない様日に調べて色々やりました)
これに加えて、食事も問題だと感じた私はカロリー・脂質をアプリに入力し、毎日の食事は1500kcal以下で抑えました。
アプリで管理したことで1500kcalを超えた時の罪悪感、超えないように運動で少しでもカロリーを貯金していました。
食事メニューは・朝 オールブラン10g/フルーツグラノーラ30g ・昼 オールブランパン(4つ入り/ローソン)orおにぎり(梅、昆布、味噌) ・間食 昼食の残りorさつまいも、和菓子 ・夜食 ささみ、ブロッコリー(炭水化物なし) ・プロテインは1日三回
こんな生活で頑張る日もありますが、家庭の食事の欲に負け何度も口にすることがありました。
食事は欲が出て何度も負けてしまうことがありましたが、運動は休まず半年間継続しました。
その結果、最高7kgまで落ちて嬉しく高揚感に包まれました。
それからは、ロードバイクに乗ったり、時には水断食などもしていました。
とりあえず色々やってみて、1番楽で落としやすいものを今後も取り入れていこうと考えていた矢先に、キックボクシングに出会いました。
私からしたら、元々好きで運動をしながら痩せられるという観点から理想のダイエットだったのかもしれません。
正直にいうと、ダイエットは個人によって向いていたり、不向きであったり人それぞれだと思います。
なので、色々調べて実践してみて、自分自身にあったダイエットが無理なく継続していけるものだと私は考えています。
そして、月額などでトレーナーについてもらえば、会話ができて楽しいですし、お金を払っているのでやる気が自然に出るのではないかなと思います。
ダイエットは継続あるのみです!
無理なく自分自身にあったダイエットで今後も頑張っていきましょう!

日常
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