こんばんは！
本日は【HIIT】トレーニングを動画別で3回行ったので、感想をお伝えします。
アマチュアキックボクシングレベルで書かせていただきます。
HIITとは
HIITとは、「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略で、負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法のこと。
限界まで体を追い込むことで、常に脂肪が燃焼しやすい状態をキープし、体脂肪減少と筋肉増量効果を得るものです。
メリット
- アフターバーン効果
- 脂肪燃焼
- メニューは人それぞれ
- 心肺機能強化
紹介
Youtubeで実際に私自身が行った3つの動画です。
1．
2．
3．
感想
実際にやってみた感想としては、3番目の「なかやまきんに君」の【HIIT】がきつかったです。
他の2つも全身なのですが、背筋・胸筋に対して物足りないなと思いました。
バランス面で「なかやまきんに君」の動画が一番全身に効いている感じでした。
時間も一番短いので、効率もいいです。
どれも、太ももへの刺激が強いので無理はしないでください。
まとめ
きつかったですが、やり切れました。
運動を始めたて、日頃運動が少ない方は無理はしないでください。
励ましてくれる感じが、面白いので今後も続けていくかもです。
痩せたい方、一緒に頑張っていきましょう！
コメント