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【バナナ】食べるメリット・デメリット

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日常

こんばんは!
本日は【バナナ】を食べるメリット・デメリットをご紹介します。

成分

  • カリウム
  • 食物繊維
  • 糖質
  • ビタミン
  • ポリフェノール
  • アミノ酸
日常生活で不足しがちな栄養がバランスよく含まれているため、健康な生活に欠かせない果物です。

メリット

バナナは、糖が体内へ吸収されるまでに時間がかかる為、血糖値の上昇が緩やかになり脂肪を溜め込むことを防ぎ肥満を予防します。
美肌効果・貧血予防・むくみ解消・代謝アップ・便秘予防などのビタミンやミネラル、食物繊維がバランスよく含まれているので美容にも嬉しいです。
カロリーを1本約90kcalと低いので、白米・パンよりも栄養素が高くカロリーも抑えられます。

デメリット

  • 尿路結石
  • 体が冷える
  • 高カリウム血症

まとめ

栄養素が多く、メリットは多いと思います。
しかし、食べ過ぎなどは良くないですね。
自分自身も最近寒いなと感じていたのは、バナナが関連していたのかもしれません。
バランスを考えた食事を摂りましょう!

日常
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